ブックタイトルHealth Management for Female Athletes

概要

Health Management for Female Athletes

（3）栄養素摂取量の比較無月経，月経不順のアスリートでは，運動時の主なエネルギー源である糖質の摂取量が不足している結果となり（表2 1），運動時間は，無月経で2 6 6分，月経不順で245分と4時間以上でした．アスリートの糖質摂取ガイドラインでは64），運動時間が1日4～5時間で中～高強度の運動では体重1kgあたり8～10g/日の糖質摂取量を目標としていますが（図74），無月経で5.6g/kg体重/日，月経不順で6.1ｇ/kg体重/日と不足している傾向がみられました．一方，主に体を作る働きの栄養素であるたんぱく質の摂取量は無月経，月経不順ともに1.6g/kg体重/日で，アメリカスポーツ医学会が示している目標量1.2～2.0g/kg体重/日7）の範囲内でした．表21栄養素摂取量の比較これらの結果から，無月経の日本人女性アスリートは，BMIが21.5kg/m2であっても利用可能エネルギーが30kcal/kg FFM/day未満と低く，運動量が多くそれに見合った摂取エネルギーを食事からとれていないことが分かります．また，無月経のアスリートでは，特に糖質の摂取量が少ない傾向にある現状がみえてきました．全体正常月経月経不順無月経（n=77）（n=40）（n=27）（n=10）たんぱく質g 84.5±30.5 83.6±33.6 84.6±25.8 88.1±28.7g/kg体重/日1.6±0.6 1.5±0.7 1.6±0.5 1.6±0.5糖質g 330.6±118.1 336.9±126.9 326.5±104.6 316.3±114.4g/kg体重/日6.1±2.2 6.2±2.4 6.1±2.0 5.6±1.9脂質g 86.4±32.0 83.6±33.6 87.6±26.6 84.7±28.6カルシウムmg 784±325 752±358 801±278 870±281鉄mg 9.3±3.3 9.0±3.4 9.3±2.8 10.6±4.1ビタミンAμg 705±264 706±287 691±243 736±212ビタミンB 1 mg 1.31±0.65 1.21±0.49 1.32±0.43 1.27±0.36ビタミンB 2 mg 1.61±0.75 1.48±0.66 1.60±0.48 1.69±0.60ビタミンC mg 114±54 111±53 109±48 124±26ビタミンDμg 7.2±4.5 7.3±4.9 6.8±3.9 7.9±4.8＊3群間に有意な差は認められなかった（平均値±SD）114