ブックタイトルHealth Management for Female Athletes

概要

Health Management for Female Athletes

状況体重1kgあたりの糖質摂取目安量日常的な回復のために：一般的な目安量であり，選手個々の1日のエネルギー必要量，トレーニングでのエネルギー必要量やパフォーマンスによって調整する軽いトレーニング低強度もしくは技術練習3～5g／kg体重／日中強度のトレーニング中強度の運動プログラム5～7g／kg体重／日高強度のトレーニング持久性運動例）１日１～３時間の中～高強度の運動6～10g／kg体重／日かなり高強度の非常に強い運動例）１日４～５時トレーニング間の中～高強度の運動8～12g／kg体重／日＊あなたに必要な1日の糖質摂取目安量は？×＝g/kg体重/日kg g/日体重1kgあたりの糖質摂取目安量体重1日の糖質摂取目安量図74アスリートの糖質摂取ガイドライン（一部抜粋）d.無月経アスリートに対する栄養指導に関する研究アメリカスポーツ医学会では，利用可能エネルギーが月経回復には45kcal/kg FFM/day以上必要であると考えられていますが42），エネルギー不足の改善の際，体重増加を懸念するアスリートが多い現状にあります．そこで，薬物療法を行っていない無月経トップアスリート5名（20.6±4.0歳，種目：陸上長距離3名，スケート1名，スキー1名）を対象に，利用可能エネルギー改善を目的とした栄養指導を3カ月間行い，利用可能エネルギーと体重およびホルモン値の関連について検討しました．利用可能エネルギー（energy availability：EA）⇒エネルギー不足＝30kcal/kg FFM/day未満⇒利用可能エネルギー目標値＝45kcal/kg FFM/day以上（1）方法食物摂取量は，食事写真を併用した秤量法による自記式食事記録調査法にて，練習日（介入前は3日間，介入後は2日間）の食事について調査しました．記入にあたっては管理栄養士が対象者に説明し，期間中に摂取した食物（サプ115