ブックタイトルHealth Management for Female Athletes
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概要
Health Management for Female Athletes
１- 4基礎体温自分の卵巣からきちんと排卵が行われているか，予測する方法があります．わきそれが基礎体温です．体温と言っても，通常熱が出たときに腋で測定する体温ではありません．基礎体温は，薬局やドラッグストアなどで販売されている婦人体温計という専用の体温計を用いて測定します．毎朝，起床時に布団から出る前に舌下で測定し，図５のようにグラフに記録していきます．排卵後に分泌されるプロゲステロンには体温を上昇させる働きがあるため，きちんと排卵している女性では図５-左のように低温期と高温期がみられます．排卵がない女性では，低温期のみで一相性の体温を示します（図５-右）．アスリートに多い月経不順では，排卵が上手く行われていないことにより，低温期のみ（一相性）の基礎体温を示すことが多く，時々少量の不正出血（月経以外の出血）がみられるケースもあります．月経不順や無月経のアスリート，月経周期とコンディションの変化を知りたいアスリートには，基礎体温の測定をお勧めします．この際，体重の変化や月経周期によるコンディションの変化，気になる症状なども同時に記録すると良いでしょう.→付録：基礎体温表（p154）基礎体温の測り方STEP1 STEP2 STEP3 STEP4基礎体温37.137.036.936.836.736.636.536.436.336.236.136.035.935.81 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31朝，目覚めたら寝たままで舌の下に体温計を入れ，口にくわえて体温を測定します体温を確認し，基礎体温表に正しく記入しましょう基礎体温は口の中で測るのがポイント！12