サーキットトレーニング（オリ・パラ）
全身の筋に対して短時間でバランスよく運動刺激が入ります。自宅でも実施できるよう、振動や騒音にも考慮したプログラムの例を紹介します。感染予防を第一に考えた時期のトレーニングでは、HRmax（最大心拍数）80％以下になるよう配慮しましょう。トレーニングは1日60分以上実施しないようにし、オールアウトを避けましょう。
サーキットトレーニング
※以下の動画内容を、ブラインドアスリート用にテキスト化しております。
プレパレーションエクササイズ ＊パラアスリート対応（ブラインドアスリート用テキスト）（PDF）
サーキットトレーニング ＊パラアスリート対応（ブラインドアスリート用テキスト）（PDF）
【トレーニングの概要】
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0．サーキットのプレパレーション
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1．チューブスクワット&ショルダープレス
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2．ペダリングストレートレッグクランチ
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3．プッシュアップウォーク
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4．BOXステップアップ
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5．フロアハイパーバックエクステンション
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6．インチワーム
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7．ノンインパクトサイドランジ
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8．ローリングプッシュアップ
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9．スライドトレッドミル
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【トレーニングの概要】
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サーキットトレーニング（上肢障がい用プログラム構成）＊パラアスリート対応
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【トレーニングの概要】
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座位での上半身サーキットトレーニング（ボクシング）＊パラアスリート対応
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