ママアスリートQ＆A－ライフプランから産後－

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ママアスリートにとって、競技を続けながらの妊娠・出産を体験すると様々な壁にあたります。
その解決法など、専門家や各スポーツ界を代表するママアスリートから様々なご意見をいただきました。
質問をクリックして、アドバイスを参考にしてみてください。

回答をいただきましたママアスリートの紹介

宮本ともみさん宮本ともみサッカー 佐藤希望さん佐藤希望フェンシング 千葉麻美さん千葉麻美陸上競技（短距離） 本橋麻理さん本橋麻理カーリング
荒木絵里香さん荒木絵里香バレーボール 三星マナミさん三星マナミスキーフリースタイル 兼松由香さん兼松由香ラグビー

ライフプランについて

  1. ママアスリートのロールモデルとして影響を受けたのは誰ですか
  2. ママアスリートになるためにライフプランはどのように立てていましたか。また、誰かに相談しましたか
  3. 妊娠するまでに苦労はありましたか
  4. 出産を考えた時に準備したことはありますか
  5. 出産後も競技を続けるためのライフプランはどのように考えたら良いですか
  6. アスリートとしてのライフプランを考えるときに気をつけるべきことは何ですか
  7. “妊娠したい”“競技には関わりたい”という思いはあるけれどどうすればいいですか
  8. ママアスリートとして復帰するには誰に相談をしたらいいですか

妊娠期について

  1. 妊娠中の体重増加の目安はありますか
  2. 妊娠中、体重を増やしすぎあるいは減らしすぎた場合、胎児や母体に与える影響はありますか
  3. トレーニングを実施する上で気をつけたいことはありますか
  4. トレーニング時の水分補給はどうすればいいですか
  5. お腹が大きくなったときのトレーニングで気をつけることはありますか
  6. 切迫早産と早産の違いはありますか
  7. 妊娠中はなぜ貧血になりやすいですか
  8. 貧血の自覚症状はありますか
  9. 妊娠中のアスリートが注意したい栄養素・食品は何ですか
  10. つわり時期のアスリートにおすすめ料理は何ですか
  11. 妊娠中のアスリートにおすすめおやつは何ですか
  12. 妊娠中の相談はどこでできますか
  13. 産前はいつまでトレーニングをしていましたか
  14. 産前は具体的にどのようなトレーニングを行いましたか

出産について

  1. 分娩の方法はどんなものがありますか
  2. 分娩様式の違いで産後の経過が変わりますか

産後について

  1. 母乳とミルクどちらで育てたらいいですか
  2. 母乳の保存方法はありますか
  3. マタニティーブルーって何ですか
  5. 産後貧血は改善しますか
  7. 産後のアスリートが注意したい栄養素・食品・メニューは何ですか
  8. 早く競技復帰したいのですが、出産・子育ての不安がなくなるのはいつ頃でしょうか
  9. 競技復帰のために、子どもと多く関わることができないと、子どもの成長に何か影響はあるのでしょうか
  10. トレーニングと子育ての両立にはどんな工夫が必要ですか
  11. どれくらいの期間で競技に復帰できますか
  12. 子育てをしながら、練習時間を確保できるのでしょうか
  13. 子育てと競技に対する気持ちのバランスは上手くとれますか
  14. 復帰への焦りや不安はどうしたら良いですか
  15. 妊娠や出産に伴ってアスリートらしい身体でなくなっていくことが不安ですが、どうしたらいいでしょうか
  16. 今までやってきたアスリートとしての自分（競技アイデンティティ※）がなくなってしまうのではないかという不安とどう向き合えば良いですか
  17. 授乳で苦労したことはありましたか
  18. 断乳･卒乳のタイミングはいつでしたか
  19. 断乳･卒乳時、子どもや自分自身に変化はありましたか
  20. 産後はいつからトレーニングを開始しましたか
  21. 産後は具体的にどのようなトレーニングを行いましたか
  22. 身体の感覚に変化はありましたか
  23. 練習の取り組みに変化はありましたか
  24. トレーニングや試合、遠征時はどなたが子どもを見てくれています（いました）か
  25. 今後どのようなサポート等が必要だと思いますか
  26. 赤ちゃんの予防接種はどうしたらいいですか
  27. 産後のイベントとして、赤ちゃんの成長を祝う行事は何がありますか

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